朝に自分を満たすことで他者に優しくなれる理由

朝の自分は、まだ誰にも触れていない“まっさらな状態”。
でも、その時間をどう使うかで1日の心の余白は大きく変わります。

「なんで今日こんなにイライラしてるんだろう」
そんな日の多くは、“朝にやっておけばよかったこと”を後回しにした日。
みなさんも、そんな経験はありませんか？

実は、朝の行動は「人への優しさ」にまで影響することが心理学・脳科学の分野でも示されています。今回は「朝にできると優しくなれること」について書いてみます。

朝にやっておけばよかった…と後悔する人の特徴

「朝にやっておけばよかった」と後悔する人の特徴は、だいたいは下記の3つのいずれかに当てはまります。

①自分のことを後回しにする
②1日の“主導権”を握れていない
③やらない/できない理由を考えてしまう

やっておけばよかった！と思っているのに、自分のことより子供のこと、家事のこと、仕事のことがよぎっていませんか。自分のことは後でイイや、と他のことの片付けに集中してしまっているうちに、自分自身のことが何も片付いていないという場合は①に該当します。

朝目覚めてからすぐにLINEやメールをチェックして一日が始まる人は「他人の要件から1日がスタートする」というタイプ。この場合、自分自身の1日の主導権が他者握られている状態です。この②のタイプの人は「自分の人生を生きていない感覚が蓄積しやすい」と言われています。

「忙しくて・・」「子供も小さいから・・」と「やらない/できない理由を考えてしまう」のは③のタイプかも。運動やダイエットなど、なりたい自分になるためには通るべき道だと分かっているのに結局後回しになり、夜になり、、疲弊して何もできないことが繰り返し続いてしまう。結局「できなかった自分」に自己嫌悪。物事がうまく進まない状態になってしまいます。

なぜ朝に自分を満たすと他者に優しくなれるのか

著名な成功者の書籍を読むと、だいたいが朝のうちに大半のやりたいことを済ませています。これは最近話題になった「億までの人 億からの人」を読んで改めて感じます。

きっと知っているのでしょうね。
朝時間のすばらしさを。

心理学では、人の意思決定力は1日の中で消耗することが知られています。これは「自我消耗（Ego Depletion）」と呼ばれる現象。精神的エネルギーが決断や我慢を繰り返すことで枯渇・低下する心理学的な現象のことを言います。この精神的なエネルギーを「ウィルパワー（Willpower/意志力）」と呼ぶこともあります。

このウィルパワーは無限にあるわけではありません。一日の中で物事を決断したり、我慢することで少しずつ消費します。言語、食事、睡眠はもちろん、右に曲がるか左に曲がるか、お手洗いに行くのか走るのか・・・1日に2万回以上、3万回以上も決断をしているともいわれています。そして、休息すると復活します。

朝一番、自分自身のためにウィルパワーをしっかり使って一日をスタートすると、自分の「欲」が満たされる状態になります。人間は「欲」が満たされているとき、他者に優しくなることができます。自分自身の食欲、睡眠欲などの「欲」が満たされてるかどうかが、他者に優しくできるかどうかのサイン。

私もこれがやりたいのに！あれもやりたいのに！

そういう思考に入ってしまうと、誰にも優しくできません。どこかで自分自身を犠牲にしている気分が生まれて自己嫌悪まっしぐら。

朝から自分の「欲」にフォーカスしていろんな物事が片付いていると、これと真逆のことが起こります。子供にも、家族にも温かい気持ちで接することができます。自分自身のやりたいこともできて充実感に満たされている自分に、ちょっとした朝の工夫で出会うことができるのです。

朝活美人になるために

朝活美人になるために、私はいつも皆さんにこの提案をしています。

①5分だけでも「自分のための時間」を作る
②肌に触れるスキンケアを丁寧にする
③今日の“最優先タスク”を1つ終わらせる

あなたは、何を自分のための時間として決めていますか？
まずは、決めることから始めませんか。

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朝にできるから、優しくなれる。
じゃあ、何ができたら、優しくなれる？自分自身にぜひ問いかけてみてくださいね。

加藤ミサ
katomisa

朝活美人コンサルタント

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『朝活×手帳×美容』で自分改革を応援するブログ「朝ライフ」を運営している中の人。限られた時間の中でも自分自身を最大限磨き続けたい人に向けて「朝活美人になるヒント」をこのブログで発信しています。

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